Ejercicios de glúteos: lista de los mejores ejercicios para tonificar y entrenar el gran glúteo. Todos los ejercicios para los glúteos están ilustrados con diferentes vídeos y animaciones 3D que muestran la ejecución correcta de los movimientos.
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Notas sobre el entrenamiento de los glúteos: tonificar los glúteos para obtener un “trasero duro” es una parte fundamental del entrenamiento de las mujeres. Este músculo tiene la ventaja de poder ser entrenado sin el auxilio de equipamiento, puesto que los ejercicios más eficaces (squats y estiramientos) aprovechan fundamentalmente la carga natural del peso corporal.
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Indicaciones sobre la anatomía de los glúteos: esta área muscular está compuesta principalmente por los siguientes haces musculares: mediano y pequeño glúteo, tensor de la franja lata y gran glúteo. El papel de estos músculos es estabilizar y mover la articulación de la cadera; además, ayudan a adoptar una postura erecta.
