Si quieres fortalecer tus nalgas, pues ya va siendo hora de que hagas un poco de ejercicio. Aquí te enseñamos un buen ejercicio ideal para tonificar los gluteos: Acostada flexiona las piernas y coloca los pies sobre el suelo. Extiende los brazos a los lados con las palmas de las manos hacia arriba. Toma una inhalación y al exhalar eleva la cadera. Mantén la espalda recta y los abdominales rígidos. Quédate arriba dos segundos y baja. Cuatro series de 20.
Tips para notar resultados al hacer tu ejercicio:
* Toda rutina de ejercicios deberá estar acompañada de una dieta balanceada
* Es recomendable ingerir agua mineral diario
* Realiza actividad aeróbica por al menos tres veces por semana durante 25 minutos,
* Ciertos ejercicios se pueden realizar sin necesidad de algún aparato de sobrecarga, pero para lograr una rutina completa y correcta es imprescindible asistir al gimnasio.
2 comentarios
me gustaria saber como quitar las llantas al lao de la cintura, ya que mi abdomen es plano pero me estan saliendo gorditos a los lados
sufrimientos. Yo lo logre9 a trave9s de 12 claves que pueeds leer aqued. Los puntos esenciales son preparar tu mente para adelgazar y comprender que se trata de mejorar tus he1bitos de alimentacif3n hacia un estilo de vida me1s