Tener los brazos gordos es una molestia especialmente para nosotras las mujeres ya que no podemos usar polos en tiras porque nos da un poco de vergüenza, para que no tengas esos bracitos gordos debes hacer mucho ejercicio y una dieta balanceada sin nada de grasas, te recomiendo que comas bastante fruta y verduras.
Hay varios ejercicios que te pueden ayudar a bajar la grasa de tus brazos, recuerda que cuando haces ejercicios no solo estarás bajando de peso si no que también es muy bueno para la salud especialmente para la circulación.
Si quieres tener tus brazos delgados a continuación te mencionaré algunos Ejercicios para Adelgazar los Brazos en una Semana, estos ejercicios son muy efectivos además puedes tomar bastante agua esto te ayudará mucho más para bajar de peso los brazos y así no tener unos brazos llenos de grasa como estos que te muestro en la imagen.
Uno de los ejercicios más eficaces que es utilizado por la gran mayoría de chicas es alzar pesas, solo tienes que coger 2 pesas y hacer tus ejercicios 2 horas diarias durante una semana y te aseguro que verás buenos resultados.
Otro ejercicio que te ayudará a quemar grasa en los brazos es la natación porque al nadar esfuerzas tus brazos y eso hará que bajes la grasa que esta acumulada allí, debes nadar una hora todos los días y verás que en una semana tendrás los brazos delgados para lucirlos en este verano.
El voleibol también es un buen ejercicio para poder bajar de peso los brazos ya que en este ejercicio los ejercitas más, ve con tus amigos y amigas a la playa, al campo o a una losa deportiva y juega durante una hora voley, has este tipo de ejercicio todos los días y en una semana tendrás los brazos delgados y fuertes.
Las famosas lagartijas o más conocidas como planchas es un ejercicio que te ayudará a eliminar esa grasita que esta acumulada en los brazos, solo tienes que hacer 30 planchas todos los días durante una semana y día a día verás unos resultados sorprendentes, en esta imagen puedes ver como se realizan las lagartijas.
También puedes practicar una hora diaria de baloncesto más conocido como básquet y verás que en una semana tienes los brazos delgados.
Aquí te mostraré mas ejercicios para que los practiques y así puedas bajar de peso los brazos y luzcas en este verano unos brazos delgados.
Para finalizar aquí te dejo un vídeo en donde verás un ejercicio que te ayudarán a adelgazar y tonificar los brazos.
8 comentarios
Las pesas que se deben utilizar de que peso deben de ser??
Hola buenas tardes!
Yo quiero bajar los brazos, los tengo aguados & basante grasa.
Es mi mayor complejo..
muchas gracias espero que en verdad me sirvan estos consejos que en verdad los necesito pues tengo unos 15 años en 2 semanas y me quiero ver muy bien
esta bien lo de las las planchas o las pesas, pero hacen sacar musculo es que quiero que esten delgaditos, soy delgada pero mis brazos no y es algo molesto
HOLA Q BUENO Q EXISTA ESTA PAGINA, SOY DE CUERPO FORNIDO DE HOMBROS Y ESPALDA MUY ANCHOS, PERO ESTANDO DELGADA NO C NOTA TANTO, PERO ENGORDE UN POCO Y MIS BRAZOS C ME VEN DEMASIADO EXTRAMBOTICOS, DIGANME X FAVOR SI ME SIRVEN LOS EJERCISIOS CON PESAS, NO SERA Q ME HACEN PONER MAS GRUESA, ANCHA Y CON BRAZOS MUSCULOSOS?
Quisiera saber que puedo cocinarle a mi hijo de 15 anos que estubo un paso parA la diabetis ; el doctor me dijo q le hiciera dieta ; pero me gustaria saber otra variedad de comidas sanas que lo ayuden a seguir bajando de peso.
Mil gracias
Liliana Tovar
Hola, para adelgazar los brazos y no sacar músculo pero si apretar, tienes que usar pesas de 1 o 2 kilos.
Saludos
soy mas bien delgada de cuerpo buen fisico,lo que pasa que tengo los brazos un poco gorditos y por la edad lo de abajo cae,ya hago ejercicio durante la semana con pesas de 2 kilos,pero cuesta que metodo hay mas,tengo 48 años,y estoy con la premenopausia,muchas gracias