La mala postura es uno de los problemas mas comunes en las personas de todas las edades, sean o no deportistas, pero hay varios ejercicios que pueden ayudar a corregir la postura y evitar dolores de espalda si se practican con frecuencia.La mala postura es uno de los problemas mas comunes en las personas de todas las edades, sean o no deportistas, pero hay varios ejercicios que pueden ayudar a corregir la postura y evitar dolores de espalda si se practican con frecuencia.
Hay que recordar que estos ejercicios deben realizare el tiempo suficiente como para que los músculos se tonifiquen, y con ello comiencen a llevar al cuerpo a la posición correcta, por lo que deben practicarse durante algún tiempo, pero la regularidad es la clave y no la intensidad.
Las dominadas son uno de los ejercicios mas completos a la hora de trabajar la espalda, ya que trabaja casi todos los músculos de ella además de los brazos, los lumbares, abdominales y hombros, por lo que este es un ejercicio clave si queremos mejorar la postura.
Los lumbares son otro grupo muscular muy importante a la hora de corregir este problema, por lo que unas series de espinales son un excelente complemento junto con las dominadas.
Otro grupo muscular que corrige la postura es el trapecio, pero hay que tener cuidado ya que este es un grupo muscular que crece muy fácilmente al entrenarse, por lo que entrenar con poco peso es aconsejable.
4 comentarios
Me gusta.. Los ejercicios
buenas tardes
felicitaciones es muy interesante para las personas que pasamos sentadas, talvez podrían imprimir las imagenes de los ejercicios porque no sabemos cuales son las dominadas, espinales, trapecio etc.
gracias
una buena tarde
nesesito ayuda
la kimagen la la chica esta sana ??o esta por decirlo dañada de su espalda