La necesidad de practicar algún deporte o realizar algún ejercicio físico, cada día se hace más urgente.
Cuando se reduce la actividad física, la capacidad muscular disminuye a causa de una atrofia por falta de uso, además esto contribuye al aumento de la obesidad y del estrés diario, ya que no se crea ninguna válvula de escape para reducir esta tensión diaria que nos provoca la ciudad, el trabajo, los problemas económicos, etc.
Y por lo tanto se puede perjudicar nuestra salid física y psíquica.
Si no hay tiempo de acudir a un gimnasio o de realizar algún deporte, hay que ingeniárselas como sea para mantener nuestro cuerpo en plena forma.
Estos ejercicios que seguidamente se explican, se pueden realizar a diario en casa, cada mañana al levantarse de la cama o antes de acostarse, por la noche.
Su duración es progresiva, se empieza cada cinco minutos y se va ampliando hasta 20 o 30 minutos diariamente.
Es el tiempo suficiente para empezar una jornada de trabajado estando en plena forma.
PRIMER EJERCICIO
Para fortalecer los glúteos mayores y los músculos de las piernas.
1. Arrodillarse en el suelo y apoyarse en el mismo con las manos, como si se estuviera imitando al gato.
2. Doblar la rodilla hacia el pecho.
3. Extender la pierna completamente hacia atrás, recuperando la posición inicial.
