Señala que los programas de dieta no funcionan debido a que las personas tienen que invertir tiempo en conocer la dieta y las restricciones que se aplican, por ello, es natural que se recupere el peso perdido. No obstante, algunas de tus ideas no te dejan bajar de peso.
Por su parte, la doctora Judith S. Beck, directora del Beck Institute for Cognitive Therapy and Research tiene un método para bajar de peso, enfocado a los pensamientos que tienen las personas y que boicotean la dieta.
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¡Evítalos y piensa siempre positivo!
1. “Tengo hambre. Si no como, voy a tener más. Tengo que comer ahora”
2. “No tengo que planificar nada. Seré capaz de tomar las decisiones correctas en el momento”
3. “Necesito comer; no puedo calmarme hasta que coma algo”
4. “Caí en la tentación, voy a comer cualquier cosa el resto del día y empezaré de nuevo mañana”
5. “Esta comida no estaba en mi plan, pero… ya que “es gratis”, “es especial”, “solo un poquito”…”
6. “No es justo que no pueda comer lo que deseo y tener que ponerme límites”
7. “Hacer dieta es muy difícil. No puedo hacerlo. Nunca podré perder peso”
8. “No puedo creerlo, he subido mucho de peso y me ha costado mucho esfuerzo la dieta. No vale la pena sacrificarse”
9. “Si pudiera encontrar la dieta “mágica” perdería peso rápidamente y después volvería a mi antigua forma de comer”
10. “¿Por qué yo no puedo comer lo mismo que otros que no engordan?”
Las personas que buscan eliminar los kilos que tienen de más se enfrentan a una crítica interna y externa, por lo que es importante mantener una buena autoestima durante el proceso; si es necesario, debes acudir con un especialista para que te ayude a cumplir tus objetivos.
Además, recuerda que si planeas seguir un programa para bajar de peso, debes cambiar tus hábitos de forma permanente como una alimentación rica en frutas y verduras, así como la práctica constante de ejercicio.
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