Dietas, Ejercicios

Menú para disfrutar sin engordar

Ensalada multicolor

Rabanitos 5 unidades

Berro 100 gr.

Brotes de soja 100 gr.

Aceite 5 ml.

Vinagre a gusto.

Lavar las hortalizas. Cortar los rabanitos en rebanadas, deshojar el berro y colocarlos en un recipiente, luego agregar los brotes. Condimentar y mezclar bien.

Calorías:140

Colesterol: 0 mg.

Hidratos de Carbono: 12 gr.

Sodio: 99. 5 mg.

Brochette de carne vacuna

Lomo 100 gr.

Ají morrón colorado 20 gr.

Cebolla 20 gr.

Cocinar el lomo a la parrilla ó a la plancha, cortarlo en cuadrados y armar la brochette, intercalando un cuadradito de aji morrón y cebolla previamente calentados en la parrilla ó en la plancha.

Acompañar con ensalada mixta.

Calorías: 260

Colesterol. 60 mg.

Arrollado de chocolate (10 porciones, 74 Cal por porción).

Preparar 1 flan de chocolate bajas calorías, pero con 1/2 taza menos de leche descremada que lo que dice el envase.

Enfriar hasta que esté espeso pero no solidificado. Volcar sobre un pionono, cubrirlo con 7 mitades de duraznos en almíbar bajas calorías y arrollar. Espolvorear la superficie con 2 cucharaditas de cacao dietético y 2 sobres de edulcorante en polvo.

Ensalada multicolorRabanitos 5 unidadesBerro 100 gr.Brotes de soja 100 gr.Aceite 5 ml.Vinagre a gusto.Lavar las hortalizas. Cortar los rabanitos en rebanadas, deshojar el berro y colocarlos en un recipiente, luego agregar los brotes. Condimentar y mezclar bien.Calorías:140Colesterol: 0 mg.Hidratos de Carbono: 12 gr.Sodio: 99. 5 mg.Brochette de carne vacunaLomo 100 gr.Ají morrón colorado 20 gr.Cebolla 20 gr.Cocinar el lomo a la parrilla ó a la plancha, cortarlo en cuadrados y armar la brochette, intercalando un cuadradito de aji morrón y cebolla previamente calentados en la parrilla ó en la plancha.Acompañar con ensalada mixta.Calorías: 260Colesterol. 60 mg.
Arrollado de chocolate (10 porciones, 74 Cal por porción).Preparar 1 flan de chocolate bajas calorías, pero con 1/2 taza menos de leche descremada que lo que dice el envase.Enfriar hasta que esté espeso pero no solidificado. Volcar sobre un pionono, cubrirlo con 7 mitades de duraznos en almíbar bajas calorías y arrollar. Espolvorear la superficie con 2 cucharaditas de cacao dietético y 2 sobres de edulcorante en polvo.