sobrecarga – Dietas + Ejercicios https://dietasejercicios.com Dietas, Ejercicios, consejos de nutricion, estar en forma, fitness Tue, 22 Aug 2023 15:54:03 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Ejercicio de Rutina para tonificar los glúteos https://dietasejercicios.com/2010/12/ejercicio-de-rutina-para-tonificar-los-gluteos/ https://dietasejercicios.com/2010/12/ejercicio-de-rutina-para-tonificar-los-gluteos/#comments Mon, 20 Dec 2010 19:41:36 +0000 http://www.dietasejercicios.com/?p=130 Si quieres fortalecer tus nalgas, pues ya va siendo hora de que hagas un poco de ejercicio. Aquí te enseñamos un buen ejercicio ideal para tonificar los gluteos: Acostada flexiona las piernas y coloca los pies sobre el suelo. Extiende los brazos a los lados con las palmas de las manos hacia arriba. Toma una inhalación y al exhalar eleva la cadera. Mantén la espalda recta y los abdominales rígidos. Quédate arriba dos segundos y baja. Cuatro series de 20.

Tips para notar resultados al hacer tu ejercicio:

* Toda rutina de ejercicios deberá estar acompañada de una dieta balanceada
* Es recomendable ingerir agua mineral diario
* Realiza actividad aeróbica por al menos tres veces por semana durante 25 minutos,
* Ciertos ejercicios se pueden realizar sin necesidad de algún aparato de sobrecarga, pero para lograr una rutina completa y correcta es imprescindible asistir al gimnasio.

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