Sentadillas con mancuernas

De pie, separa las piernas con las puntas de los pies ligeramente abiertas y sujeta en cada mano una mancuerna pequeña.

Desciende flexionando las rodillas hasta que las piernas queden paralelas al suelo, lleva las caderas un poco hacia delante y contrae los glúteos. Mantén las pesas fijas durante el movimiento.

Repite entre 10 y 15 veces.

Subir peldaños

Ponte de pie frente a una banca con una pesa en cada mano. Apoya el pie derecho y estira la pierna a la vez que subes el pie izquierdo.  Luego baja este pie y repite el movimiento.

Repite 10 veces con cada pierna.