Menú de la dieta para bajar hasta 4 kilos en 3 días:

Dia uno

Desayuno:

1/2 toronja
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
Café negro o té verde.
Almuerzo:

2 rebanadas de cualquier tipo de carne (Aprox 85gr.)
1 taza de ejotes
1 taza de betabeles
1 manzana pequeña
1 taza de helado de vainilla de preferencia light
Cena:

1 y 1/2 taza de atún (Aprox 350gr.)
1 rebanada de pan tostado
Café negro o te verde
Dia dos

Desayuno:

1 huevo cocido
1/2 plátano,
1 rebanada de pan tostado
café negro o te.
Almuerzo:

2 salchichas
1 taza de brócoli
1/2 taza de zanahoria
1/2 plátano
1/3 de taza de helado de vainilla de preferencia light
Cena:

1 taza de queso cotagge
5 galletas saladas.
Dia tres

Desayuno:

5 galletas saladas
1 rebanada de queso chihuahua
1 manzana pequeña
café negro o te.
Almuerzo:

1 taza de atún (Aprox 250gr.)
1 taza de betabel
1 taza de coliflor
1/2 taza de melón
1 taza de helado de vainilla de preferencia light
Cena:

1 huevo cocido
1 rebanada de pan tostado.

Una de las grandes esperanzas para adelgazar es conseguir la activación de la grasa parda que, en vez de acumular calorías, como la grasa blanca o “normal”, las consume. Se han realizado grandes avances al respecto, pero el problema es que, además de activar la grasa parda, se pueden alterar de forma indeseable otras funciones del sistema nervioso. De ahí la importancia del descubrimiento que traemos hoy a esta sección: la proteína BMP8B es un activador muy específico, lo que significa que podría activar la grasa parda sin modificar otras variables.

El estudio ha sido realizado por varios equipos de diferentes países: Estados Unidos, Suecia y España (universidades de Santiago y Barcelona), bajo la dirección y coordinación de Antonio Vidal-Puig, del Institute of Metabolic Science de la Universidad de Cambridge, en el Reino Unido. Se ha publicado en la revista “Cell”.

Los investigadores consiguieron activar de forma muy potente la grasa parda de roedores mediante la administración de la proteína BMP8B directamente en su hipotálamo y en dosis muy pequeñas. El resultado fue una considerable generación de calor corporal, con el consumo energético que esto supone. Por el contrario, cuando se inhibió la creación de esta proteína, los ratones se volvieron muy obesos, a pesar de ingerir una cantidad reducida de alimento.

Como ya hemos indicado, la gran ventaja de la BMP8B es que parece ser un activador muy específico, con más probabilidades que otros de no interferir en diferentes procesos del sistema nervioso que regulan aspectos como el ritmo cardíaco, la sed, el sueño o la presión sanguínea. Alteraciones, todas ellas, que serían indeseables. Por ejemplo, el riesgo de padecer trastornos psiquiátricos fue la causa de que se retiraran del mercado ciertos fármacos supresores del apetito.

En referencia a la investigación que comentamos, de la que ha formado parte, Francesc Villarroya afirma que los avances en materia de activación de la grasa parda suponen una gran esperanza a medio plazo para luchar contra la obesidad y sus enfermedades asociadas, como la diabetes tipo 2 o los problemas circulatorios. Una vez más, lo que hace falta es tiempo.

1. Bebe suficiente agua
Consumir agua fría puede ayudar a tu metabolismo, tu cuerpo trabajará más fuerte para calentarla;  significa quemar más calorías. Otro beneficio de beber agua regularmente al día es que te sentirás llena, y no tendrás que comer alguna botana porque sientes un vacío en el estómago.

2. Duerme lo necesario
Una de las claves para no aumentar tu peso es dormir suficiente, pero, ¿cuál es la razón? Se ha demostrado que comemos más cuando tenemos sueño. Un estudio reciente demostró que los participantes que durmieron 4 horas terminaron consumiendo 300 calorías más que cuando habían descansado bien.

3. Controla las porciones que comerás
Incluso si no estás en una dieta, el ser consciente de cuánto estás comiendo es una buena práctica. Puede tomar unos minutos para que tu cerebro reconozca que está  lleno, por lo que adquirir el hábito de saber qué porción te saciará tomará tiempo, pero así evitarás comer en exceso.

4. También bebe té verde
Investigaciones han comprobado que beber té verde puede ayudar a tu metabolismo a quemar 400 calorías a la semana; además es un fuerte antioxidante.

Recuerda que llevar un régimen alimentario balanceado y ser disciplinado, son básicos para lograr tu pérdida de peso a largo plazo. ¡No te confíes y hazlo por cuidar tu salud!

Una forma sorprendentemente sencilla para perder grasa y no recuperarla. Consiste en añadir a tus platos unas gotas de una preparación casera “quema grasas”.

Un experto en nutrición e investigación, involucrado en medicina china ha descubierto una quema grasas natural. Mezclando unos ingredientes naturales (disponibles facilmente en cualquier supermercado), producen una reacción química espontánea entre sus nutrientes esenciales causado por el proceso de la digestión, LIBERANDO PODERES que permanecerían inactivos si los tomarás individualmente.

La reaccion activa el metabolismo, reduce el apetito, elimina la ansiedad por el dulce y deja que el cuerpo solo encuentre el peso ideal.

Podrás adelgazar sin dejar de comer lo que más te guste, usando la ‘poción mágica’ quema grasas que hará desaparecer los michelines.
Kit de Herramientas

La dieta de puntos es saludable y enseña a administrar la comida correctamente. Es una forma de comer más que una simple dieta, que promete por sus resultados inmediatos.

Para hacer la dieta de puntos necesitarás el Kit de herramientas. Además del recetario con una colección de más de 120 deliciosas recetas organizadas por puntos (desde cero), incluye 10 herramientas imprescindibles y LA FORMULA DEL ELIXIR natural quema grasas. Para más información clic aquí.

*La dieta de puntos no es adecuada para menores de 12 años, embarazadas o lactantes. Consulta con tu médico para no tener carencias.

Puedes adaptar la dieta de puntos a tu estilo de vida y a tus hábitos cotidianos, es realmente flexible. Te muestra que la clave para adelgazar no esta en comer menos, sino en comer mejor.

Cuando queremos perder grasa corporal, debemos crear un déficit de calorías, lo que significa que debemos quemar más calorías que las que ingerimos. Sin embargo, usualmente aumentar la actividad física nos abre el apetito. Si satisfacemos nuestro apetito y comemos más cuando empezamos a hacer ejercicio, cancelaremos el efecto que tiene éste para quemar calorías.

En cuanto a los hombres, cuando éstos empiezan a hacer ejercicio tienen más posibilidades de perder peso que las mujeres. Esto se debe a que los cuerpos de los hombres tienen una tendencia natural a ser delgados y eficientes. Recuerden que su propósito original era ser cazadores. Por otro lado, las mujeres tienen la tendencia a almacenar más grasa, útil para la cría de los niños.

Según un artículo publicado en el International Journal of Sports Medicine en 1989, se estudió a un grupo de hombres y mujeres sedentarias de peso normal mientras entrenaban para un maratón durante un período de 18 meses. Al final, los hombres perdieron aproximadamente 5 libras o un poco más de 2 kilos de grasa y las mujeres casi no perdieron peso.

También hay que tener en cuenta que incluso si aumentamos de peso podemos estar perdiendo grasa corporal. El músculo pesa más que la grasa y ocupa menos espacio. Presta atención a cómo te queda la ropa. Posiblemente peses más, pero la ropa te quede mejor. Definitivamente esto es una señal de que vas por buen camino.

También puedes medirte. Usa una cinta métrica para tomar las medidas de tu pecho, cintura, caderas, brazos y muslos. Vuelve a medirte cada cuatro semanas aproximadamente para ver el progreso. Si estás perdiendo centímetros, es obvio que lo estás haciendo bien.

Sin embargo, si has aumentado de peso y no has reducido de talla, es momento de analizar cuidadosamente tu dieta. Probablemente creas que estás ingiriendo menos calorías, pero la única forma de saber con certeza es haciendo un diario de lo que comes cada día. Después, analízalo para ver qué puedes eliminar, como los jugos, los refrescos, el alcohol y las meriendas.

De hecho, si después de varias semanas de ejercicio y de comer saludablemente no pierdes peso, no te frustres ni te des por vencido(a). Al contrario, concéntrate en los beneficios inmediatos del ejercicio. ¿Cómo te sientes cuando haces ejercicio? Quizás te sientas lleno(a) de energía y más alerta. Además, posiblemente estés durmiendo mejor, tu cuerpo esté más fuerte y sientas menos tensión y más confianza. ¡Los beneficios del ejercicio van más allá de la pérdida de peso y la apariencia!

Perder peso requiere de tiempo, paciencia y constancia. Cuando sientas que no quieres seguir esforzándote recuerda que lo que haces (o no) ahora afectará tu calidad de vida futura. ¡Hacer ejercicio hoy puede mejorar tu vida a medida que envejezcas!