Pues entonces ha llegado al sitio adecuado. No puede perderse el siguiente artículo, donde aprenderá una serie de métodos que le ayudarán a deshacerse de la grasa que se acumula en el abdomen, un problema antiestético que afecta a millones de personas en todo el mundo.

Si ya no sabe qué hacer para que su vientre deje de verse hinchado, su bikini luzca como desee o está harto de tener que usar ropa ancha para ocultar el exceso de peso, a continuación le proponemos unos consejos para solucionarlo:

3 Consejos para perder Abdomen rapido

Beba mucha agua

Beber al menos un par de litros de agua al día le va a reportar numerosos beneficios a su organismo. Si mantiene su cuerpo siempre hidratado el metabolismo va a acelerarse y por tanto a quemar calorías de una forma más rápida y eficaz, por lo que le va a ayudar a perder abdomen rapido. En este sentido, los estudios demuestran que después de beber medio litro de agua su metabolismo aumenta aproximadamente en un 30% durante los siguientes 10 minutos, manteniendo un efecto menos elevado hasta transcurrida una hora.

Cuando bebe agua parte del calor de su cuerpo pasa a la misma y esto explica la mayor parte del aumento de la quema de calorías después de su consumo. La temperatura de su cuerpo es más elevada que la del agua, especialmente si la ingiere fría, por lo que su organismo va a transferir parte de su calor hasta conseguir igualar la temperatura corporal.

Todo este proceso va a forzar a su cuerpo a quemar calorías para emitir calor y así poder recobrar la energía perdida que ha usado para calentar el agua. Tenemos que tener siempre muy en cuenta que quemar calorías está estrechamente relacionado con la pérdida de peso.

Por lo tanto, lo mejor es que beba siempre un par de litros de agua muy fría al día para facilitar y acelerar así lo anteriormente mencionado. Si consigue mantener un metabolismo elevado a lo largo de todo el día, piense en la gran cantidad de calorías adicionales que va a eliminar cada semana y que le van a ayudar en su objetivo de perder barriga rapido.
Tome menos sal

El sodio, componente de la sal, es bastante perjudicial para la salud porque produce efectos indeseados en nuestro organismo, como por ejemplo la retención de líquidos, que van a hacer que su barriga se vea más hinchada. Si a eso le suma que además no tiene el hábito de beber mucha agua, entonces su abdomen puede ser ya de considerable tamaño.

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Aunque no añada sal a sus comidas, puede que éstas presenten de forma natural cantidades elevadas de sodio y que por tanto se esté pasando de medida. De hecho, y aunque mucha gente no lo sabe, aproximadamente un 75% de nuestras necesidades diarias de sal ya están cubiertas por los alimentos que tomamos normalmente, como los cereales, salsas, pan y sopas.

Su consumo elevado puede también aumentar la presión arterial. Las personas que tienen una presión arterial alta presentan más posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Para saber la sal que tienen nuestros alimentos deber examinar cuidadosamente su etiqueta. En general los productos preparados tienen mayor cantidad de sal que los naturales. Como indicativo, si cualquier alimento presenta más de un gramo y medio de sal por cada 100 gramos, entonces su índice es muy elevado y su consumo para una dieta sana baja en sodio no está recomendado.

Como norma, los adultos y niños de más de 10 años no deben tomar más de seis gramos diarios de sal. Los niños de menor edad deben tomar aún menos.

Lleve una dieta equilibrada

Una buena dieta debe incluir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para estar sano y lleno de energía, como son por ejemplo los carbohidratos, algunos tipos de grasas y las proteínas, pero siempre en su justa medida.

Si come demasiados hidratos de carbono, presentes en alimentos como arroces y pastas, su cuerpo va a empezar a generar demasiada agua. Este exceso de líquidos se localiza en ciertas partes del cuerpo, incluido el abdomen, por lo que es una causa de que se hinche el estómago.

En cuanto a las grasas, ya sabemos el efecto que produce su consumo sin moderación, que al igual que en el ejemplo anterior, tiende a acumularse sobre todo en la abdomen y caderas y en el caso de las mujeres también en los muslos y piernas. Además, un exceso de grasas en nuestro organismo va a dificultar mucho la digestión.

Las proteínas son indispensables en cualquier tipo de dieta. Muchas personas creen que deben evitarlas a toda costa, pero pasar de ellas sólo va a conseguir que nos sintamos débiles y sin energía.

También es muy recomendable realizar 5 ó 6 ingestas en lugar de concentrar nuestra alimentación en 3 comidas muy copiosas al día. Con esto vamos a conseguir que nuestro vientre se vea menos hinchado y quemaremos calorías más fácilmente durante los procesos digestivos. El truco se basa en comer menos de lo que el cuerpo necesita para procesar los alimentos.

Conclusión

Si usted es de esas personas que por falta de tiempo, o simplemente porque no le gusta, no está habituada a hacer ejercicio no tiene por qué preocuparse, ya que el método que le acabamos de proponer no requiere de ningún esfuerzo físico por su parte.

Lo único que tiene que hacer es cambiar unos cuantos de sus hábitos alimenticios, sobre todo aquellos que no son nada saludables, como por el ejemplo la comida basura o chatarra, los productos que contengan demasiada azúcar y en general todos aquellos de manufacturación industrial. Si sigue atentamente estos consejos le aseguramos que sabrá como perder barriga rapido al mismo tiempo que consigue un mejor estado de forma y aumenta su autoestima.

La mejor fórmula para obtener la energía necesaria y todos los nutrientes que precisa el organismo es seguir una dieta variada, tanto en cantidad como en tipo de alimentos y frecuencia de consumo. Esta es una razón más que suficiente para evitar una modalidad dietética centrada en el consumo exclusivo de un grupo de alimentos, por muy sanos que estos sean, como es el caso de las frutas.

Estas conforman un variado y colorido grupo de alimentos considerados indispensables e insustituibles en el contexto de una dieta saludable y equilibrada. Ocupan un lugar destacado en la Pirámide de la Alimentación Saludable y diversos organismos de salud y nutrición han marcado objetivos de consumo saludable: dos o tres frutas diarias, o el equivalente en suma con verduras y hortalizas, hasta alcanzar 400 gramos cada día. Pese a ello, seguir una dieta a base de fruta no está justificado desde la óptica dietética y nutricional por dos razones principales:

Como fuente energética, se ingieren solo azúcares rápidos (fructosa o glucosa), que en determinadas circunstancias de salud y enfermedad pueden resultar contraproducentes, como en el caso de padecer diabetes, hipertrigliceridemia, tendencia a mareos y vahídos por hipoglucemia, altibajos emocionales, esfuerzo físico o intelectual intenso, etc.

Faltan nutrientes esenciales. En resumen, el compendio nutricional de las frutas es:

Agua como elemento principal (80-90%).
Azúcares de absorción rápida (fructosa, glucosa).
Fibra soluble e insoluble.
Cantidades apreciables de potasio, modestas de magnesio y escasas de calcio.
Hierro y zinc.
Vitamina A y carotenos.
Vitamina C y folatos.
Multitud de antioxidantes que tienen también la función de actuar como colorantes de las frutas (licopeno, beta-caroteno, antocianinas, etc).
Sin embargo, las frutas carecen de nutrientes esenciales como las proteínas de alto valor biológico y los lípidos. Entre ellos, los ácidos grasos esenciales, con funciones clave en la regeneración, recuperación o crecimiento de los tejidos, en la formación y funcionamiento de hormonas, anticuerpos, neurotransmisores, enzimas, funcionalidad y elasticidad de las membranas celulares.

Más fruta entera, menos zumos

Al tomar la fruta en forma sólida se ingiere también fibra, que modula la absorción de los azúcares y mejora la metabolización de los nutrientes
El azúcar natural de la fruta es la fructosa. Es el predominante en la mayoría de ellas y el que marca el delicioso y esperado sabor dulce cuando están maduras. Pero la fructosa es un nutriente que está en el punto de mira. Su elevado, incluso exagerado, uso como aditivo endulzante (por lo general proveniente del maíz) en los alimentos procesados ha llevado a comprobar en distintas investigaciones que este es un componente pernicioso en determinados casos: desde la obesidad y el control del peso hasta el daño hepático, al favorecer los depósitos de grasa en el hígado, o el daño coronario, al alterar los lípidos plasmáticos (aumento de los triglicéridos y del colesterol “malo” o LDL2).

Aunque en el auge de estas patologías parece tener una influencia notable el elevado y creciente consumo de productos procesados edulcorados con fructosa, con relación a la fruta, también fuente de fructosa, las evidencias apuntan a que es menos aconsejable tomar zumos de fruta que la fruta entera, en estado sólido. Hay estudios epidemiológicos en humanos que indican que la fructosa es más perjudicial cuando se toma como líquido, bien en bebidas azucaradas con fructosa o en zumos de frutas. Cuando se toma la fruta de forma sólida se ingiere también fibra, que modula la absorción de los azúcares y ayuda a una mejor metabolización de los nutrientes.

Un día a fruta
No es lo mismo seguir una dieta a base de frutas durante varios días o una temporada, que hacer una “cura” o una limpieza y comer solo fruta durante uno o dos días. En este segundo supuesto, se consigue un efecto depurativo, desintoxicante, descongestionante y diurético.
Para ello se ha de escoger el momento idóneo, que coincide con días relajados y tranquilos, en los que no se precisen esfuerzos físicos ni mentales importantes. Esta elección dietética puede ser interesante cuando se ha seguido durante una temporada o varios días una dieta desequilibrada y excesiva, con comilonas y celebraciones, se ha ingerido demasiado alcohol, se ha fumado en exceso o los menús han sido a base de comida rápida o demasiado contundentes y ricos en grasas y azúcares. En estos casos, el organismo se siente intoxicado y necesita un aporte mayor de agua, elementos diuréticos y antioxidantes que favorezcan la depuración, unas condiciones que reúne la fruta.
Al seguir uno o dos días este planteamiento de comer solo fruta, no tienen porqué notarse efectos desagradables, aunque pueden sentirse síntomas pasajeros relacionados con el bajo aporte energético o con el propio proceso depurativo: falta de energía, sensación de mareo, falta de fuerzas, dolor de cabeza, etc. Por ello es importante contar con el asesoramiento y el apoyo de un dietista-nutricionista. Además, si se tiene alguna patología, no se recomienda tomar solo fruta ni siquiera un día, si no hay consentimiento médico expreso.

Mantener una dieta equilibrada, rica en frutas, pescados y legumbres, así como el realizar ejercicio de manera periódica, son de los consejos básicos para controlar y prevenir los niveles altos de colesterol. Evita el tabaco, el alcohol y reduce todo lo que puedes el estrés. En el caso de las mujeres, sabemos que el estrés y la menstruación van muchos meses de la mano.
A continuación, te damos una serie de consejos que te ayudarán a prevenir el colesterol y a sentirme mejor contigo misma:
Elimina de tu dieta los alimentos con alto contenido de grasa saturada o animal.
Reduce el consumo de carne. Es más aconsejable comer carne de ave o conejo.
Incorpora pescado fresco, legumbres y, al menos, cinco piezas de frutas y verduras a tu dieta semanal, así como alimentos ricos en fibra (arroz, cereales, por ejemplo).
Toma aceite de oliva.
Reduce el consumo de marisco.
No es recomendable consumir más de tres huevos a la semana.
Evita los precongelados y alimentos rebozados y fritos con exceso de aceite.
Toma leche desnatada, queso fresco y margarina vegetal.
Realiza ejercicio de manera periódica (aeróbic, paseos, bicicleta…).
Reduce las tazas de café.
Toma menos alimentos dulces.
Si eres fumadora, es hora de ir pensando en dejarlo; de lo contrario, reduce el número de cigarrillos al día.
Evita el consumo excesivo de bebidas alcohólicas.
Es importante realizarse un análisis periódico de sangre para controlar los niveles de colesterol, sobre todo si tienes la tensión alta. Además, es aconsejable que consultes a tu médico si tienes un problema de sobrepeso. Una concentración alta de colesterol en la sangre puede ser síntoma de enfermedades como la hipercolesterolemia.
Acostumbrarnos a llevar una dieta sana y rica nos ayudará a prevenir otros muchos problemas de salud, desde un pasajero dolor de estómago después de comer a síntomas más serios. Además, para ayudarte, también puedes seguir alguna de las dietas para prevenir el colesterol.

Jugos Naturales para Bajar de Peso:

Los jugos envasados son una alternativa práctica de la vida actual. Están los supermercados listos para ser servidos. Pero por más parecidos, no son iguales a los hechos en casa. Muchos nutrientes quedan en el camino durante el proceso de pasteurización.

Jugo natural para bajar de peso
Ingre­di­entes
7 zana­ho­rias sin cás­cara
3 hojas de lechuga limpia
1 pepino sin cás­cara
3 tal­los de apio
2 tomates pic­a­dos
1 diente de ajo picado

Preparación
Lavar bien todos los ingre­di­entes. Después, pasar­los por el extrac­tor con excep­ción del ajo. Licuar el jugo obtenido con el ajo. Servir y tomar de inmedi­ato. Beber 1 vaso por la mañana 3 veces a la semana

Ayuda a man­tener el peso ideal, desin­flama el vien­tre, desin­tox­ica y elim­ina des­perdi­cios acu­mu­la­dos en los intesti­nos. Resulta indi­cado en casos de obesi­dad y reten­ción de líquidos.

Licuado ácido de frutilla para bajar de peso
1/2 taza de fresas congeladas
1 taza de jugo de naranja
2 cucharaditas de jugo de limón fresco
Pon todos los ingredientes en la licuadora y mezcla.

Jugo natural para bajar de peso

Muchas veces retenemos líquidos, tanto por la alimentación, las hormonas o simplemente por un cambio que ha sucedido en nuestro cuerpo. Este jugo natural lo podemos usar como un simple zumo, como parte de una dieta adelgazante o para combatir la mal llamada “celulitis“, etc.

Esta receta es muy sencilla y el zumo no está mal de sabor, lleno de minerales y además es muy refrescante.

Ingredientes del jugo.

* 1 Pepino crudo y pelado.
* 1 rama de Apio.
* 1 Zanahoria pelada.

Procedimiento:
Lo licuamos todo bien y listo. Os recomiendo que os lo toméis fresquito, como si fuera Gazpacho.