Dietas para bajar de peso

johana — Wed, 14 Jan 2015 21:05:46 +0000

Dieta DASH: Durante el día debes comer de 8 a 10 porciones de frutas y verduras, tres productos lácteos bajos en grasa y cinco porciones de granos, semillas o legumbres. Parecen muchas porciones, pero deben ser pequeñas.
Dieta TLC: Su principal objetivo es la salud cardiovascular y no tanto en la pérdida de peso. Se centra en aprender a leer las etiquetas de los alimentos.
Dieta Mediterránea: La mayor ingesta debe ser de frutas y verduras, aceite de oliva, pescados, aves y vino tinto, entre otros alimentos sanos.
Dieta Atkins: Consiste en consumir grandes cantidades de proteínas y muy pocos carbohidratos. El 90% de proteínas y grasas pueden ser queso, huevos, mariscos, carne roja, embutidos, mantequilla, crema de leche, etc. El 10% de carbohidratos pueden ser pastas, arroz, pan, legumbres, azúcares, etc.
Dieta Weight Watchers: Los alimentos que consumes están valorados con ciertos puntos. La idea es consumir solo cierta cantidad de número.
Recuerda que estas dietas siempre deben ser supervisadas por especialistas. Lo más importante para bajar de peso es ser constante y no olvides hacer ejercicio.Dieta DASH: Durante el día debes comer de 8 a 10 porciones de frutas y verduras, tres productos lácteos bajos en grasa y cinco porciones de granos, semillas o legumbres. Parecen muchas porciones, pero deben ser pequeñas.
Dieta TLC: Su principal objetivo es la salud cardiovascular y no tanto en la pérdida de peso. Se centra en aprender a leer las etiquetas de los alimentos.
Dieta Mediterránea: La mayor ingesta debe ser de frutas y verduras, aceite de oliva, pescados, aves y vino tinto, entre otros alimentos sanos.
Dieta Atkins: Consiste en consumir grandes cantidades de proteínas y muy pocos carbohidratos. El 90% de proteínas y grasas pueden ser queso, huevos, mariscos, carne roja, embutidos, mantequilla, crema de leche, etc. El 10% de carbohidratos pueden ser pastas, arroz, pan, legumbres, azúcares, etc.
Dieta Weight Watchers: Los alimentos que consumes están valorados con ciertos puntos. La idea es consumir solo cierta cantidad de número.
Recuerda que estas dietas siempre deben ser supervisadas por especialistas. Lo más importante para bajar de peso es ser constante y no olvides hacer ejercicio.

Como lograr una panza chata en 10 minutos

johana — Tue, 28 Dec 2010 14:55:20 +0000

Para tener una panza chata, es necesario conocer dos variables: La alimentacion y el ejercicio fisico adecuado localizado para endurecer los abdominales, este ejercicio es intenso y efectivo, se recomienda realizarlo por lo menos 3 veces por semana, además de cuidar la alimentacion minimizando los carbohidratos de digestion rapida (arroz, pastas) y aumentando la ingesta de verduras y frutas.

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Como lograr una panza chata en 10 minutos