Si bien no reemplazan a un instructor de carne y hueso, las diferentes aplicaciones para smartphones poseen muchos recursos que incentivan a empezar o seguir una actividad aeróbica, además de aportar un fuerte componente de sociabilización.

Entrenamiento 3G

Actualmente, Endomondo (disponible para Android, iOS, Blackberry, Symbian, Windows Phone) y RunKeeper (Android, iOS) son las dos más utilizadas, al igual que aquellas producidas por marcas deportivas.

Tanto Endomondo como RunKeeper permiten al usuario llevar registros de su rutina de ejercicios preestablecidos, a la vez que también pueden controlar el consumo de calorías, diseñar desafíos y obtener un mapa mediante el GPS del dispositivo del historial de las rutas de trote. Una alternativa muy similar a las dos aplicaciones nombradas es Sports Tracker, que está disponible para Android, iOS, Windows Phone, Symbian y Meego.

Por su parte, las grandes marcas de indumentaria deportiva han desarrollado Adidas MiCoach (Android, iOS, Blackberry, Windows Phone) y Nike+ (Android, iOS), que están mayormente destinadas para los amantes de las maratones o quienes poseen grandes comunidades para compartir sus objetivos cumplidos, según informa diario La Nación.

Si el usuario busca algo más profesional, AMA Weigh What Matters (Android, iOS), es una aplicación autorizada por la Asociación Médica Estadounidense (AMA), que permite llevar un control de la alimentación y los períodos de inactividad física e incluso sincronizar todo esto con las indicaciones de una nutricionista.

Noom, sólo disponible para Android, combina el peso, la edad o el sexo y las relaciona con las aspiraciones deportivas de cada persona y de ahí la aplicación elabora una rutina a seguir.

Para aquellos que eligen el gimnasio como forma de actividad, VirtuaGym (Android) es el instructor virtual sin costo que ofrece ejercicios que realmente parecen aconsejados por un personal trainer.

Para Apple existen Todo en uno Fitness (iOS), que cuenta con más de 1000 rutinas de entrenamiento para diferentes niveles y con grados de progresión. Si bien es paga, vale la pena porque es muy efectiva.

Para aquellos usuarios de smartphones que prefieran hacer yoga, se ha desarrollado una aplicación denominada The Authentic Yoga with Deepak Chopra (iOS), que brinda fotos y vídeos con ejercicios para todas las edades.

El consejo, antes de elegir cualquier aplicación para el teléfono es comprender que la forma más saludable para realizar el ejercicio es de manera regular, ya que no sirve de mucho entrenar una o dos veces de manera muy exigente y que se genere una sobrecarga.

Un instructor o entrenador que dosifique el trabajo físico es ideal para no poner en riesgo nuestra salud.

Otra parte importante de la dieta de solución de mantener una dieta saludable es que no debemos omitir el desayuno. Se ha demostrado que en comparación con las otras comidas en un día, desayuno de la mañana es importante y debe una. Dietistas también sugieren que tomemos un desayuno nutritivo. Evitar alimentos envasados y lado de la carretera es mejor, ya que carece de buenos alimentos y que nos hace inactivo y no saludables. Las consecuencias de la comida chatarra provoca efectos adversos, por lo que siempre es mejor evitarlos. Debemos seguir una dieta equilibrada. “Una dieta equilibrada es que contenga cantidades adecuadas de todos los nutrientes necesarios para un crecimiento saludable y la actividad”. Dieta equilibrada contiene todas las sustancias siguientes en proporción adecuada grasas, carbohidratos, proteínas y vitaminas. Alimentos nutritivos incluyen frutas y verduras frescas, que contienen casi todas las vitaminas que nuestro cuerpo sano y saludable.

Disponer de una solución a su dieta no es sólo tomar alimentos nutritivos adecuados, pero también incluye hacer ejercicios regulares de un cuerpo en forma y una mente relajada. “Una manzana al día mantiene a doctor ausente”, “Un huevo al día mantiene alejado el cáncer”, “Un vaso de leche se mantiene fuera de los trastornos de los huesos”, a pesar de viejos dichos, pero siempre es cierto. Una vida sana está en nuestro control y tener una solución de la dieta, nos da ese paso de fe y esperanza de lograrlo!