Las 10 claves hacía el éxito..

Lo primero que averigué es que la ignorancia engorda. Me da pena en los supermercados cuando miro a personas con sobrepeso comprar productos “light”, pan de fibra y latas de productos dietéticos, generalmente más caros que los ‘normales’, pero igualmente inútiles o incluso peores.

Al ‘no saber’ no tienes el control. Yo te enseñaré que alimentos engordan y cuáles no (¡te sorprenderá mucho!). Te explicaré como elegir los productos más adelgazantes (¡no todos los chorizos son iguales!) en la compra y te mostraré que cambiando pequeños hábitos a diario, combinando correctamente y escogiendo alimentos ‘quema grasas’, adelgazarás de una vez por todas.

¡Vamos a aprender a adelgazar comiendo de todo! Recetas de pastas y arroces, carnes y pescados en salsa, queso, frutas, legumbres, pan y postre. ¡No tienes que privarte de nada!di

*Sin tomar pastillas ni medicamentos
*Sin pesar los alimentos
*Sin contar calorías
*Sin pasar hambre
*Comiendo todos tus platos preferidos
*Utilizando alimentos disponibles en cualquier supermercado

Y una vez alcanzado el peso ideal, – aprender a mantenerlo.

En esta página web te explicaré la nueva ciencia de la pérdida de peso, conocida por unos pocos privilegiados como las estrellas de Hollywood. Esta ciencia se basa en cómo interactúan los alimentos y nutrientes con nuestro cuerpo para enviar mensajes al cerebro. No se trata de encontrar la dieta correcta, sino de comer correctamente.

Aquí encontrarás las claves que te permitirán adelgazar comiendo todos tus platos favoritos. Contiene las instrucciones sobre cómo regular las funciones básicas del apetito y el metabolismo. Entender qué controla nuestro apetito y la manera en que el cuerpo quema calorías es el secreto del éxito. Una vez aprendamos esto, tendremos el control de nuestro peso.

LA REVOLUCIÓN MÉDICA SECRETA DEL SIGLO XXI

Una nueva verdad científica no triunfa por convencer a sus opositores y hacerles ver la luz, triunfa porque sus opositores se mueren algún día, y crece una nueva generación a la que la verdad le es familiar.

Esta página web puede cambiar tu vida. Es como darte la llave de la casa de tus sueños: un cuerpo delgado que funcione bien, se mantiene en buen estado físico y se siente de maravilla.

1. Comer en platos pequeños, de postre. La expectativa que se crea es de comerse un plato lleno de comida. Seguro que en alguna ocasión nos hemos encontrado con la situación de ir a un restaurante donde nos ponen unos platos muy grandes con una cantidad muy pequeña de comida. Nos traen cinco o seis platos, pero la sensación que nos queda es de haber comido muy poco, cuando en realidad la suma de las pequeñas cantidades es igual o mayor que si nos hubieran presentado dos platos normales. Jugando con estas percepciones podemos engañar al cerebro, presentándole platos llenos, pero estos platos son más pequeños.

2. Comer despacio. Dedicar un mínimo de 20 minutos a cada comida principal, es decir, mediodía y noche. Éste intervalo de tiempo, 20 minutos, es el que necesita el cuerpo para activar la señal de saciedad estómago-cerebro, a través de una hormona llamada leptina. Está claro que se puede ignorar voluntariamente y seguir comiendo, pero debemos ser más listos que el hambre y aprovechar las señales fisiológicas de nuestro organismo.

3. Utilizar cubiertos pequeños, de postre. Así al pinchar los alimentos cogeremos menos cantidad, y tardaremos más en terminarnos el plato. Es un sistema para llegar antes a los 20 minutos, dándole tiempo al organismo a activar la señal de saciedad.

4. Masticar muy bien, fundamental. Si ayudamos al cuerpo a hacer mejor la digestión, el estómago tendrá que trabajar menos. Es importante que los alimentos lleguen al estómago el máximo de triturados posible, así nos aseguramos una digestión más ligera. Por otro lado, los alimentos en forma pastosa, como los purés, tardan más en pasar de estómago a intestino, fomentando una mayor sensación de saciedad y más duradera.

5. El agua, el mejor acompañante. El agua es el único alimento totalmente acalórico y podemos beneficiarnos de ello. Como ocupa espacio en la cavidad gástrica, podemos llenar antes el estómago, pero sin sumarle calorías.

6. Alimentos con fibras. Comer alimentos altos en fibra en todas las comidas, como verduras u hortalizas. La fibra tiene la capacidad de hincharse una vez está dentro del estómago. Este hecho nos beneficia, ya que si introducimos un poco de fibra en todas las comidas, nos sentiremos más saciados con menos alimentos debido a que la fibra ocupará más espacio.

7. Ojo con el picoteo. Si aparecen ganas de picar, optar por productos altos en proteínas. La proteína es el nutriente más utilizado en el organismo para realizar diversas funciones, así que si nos excedemos con algún nutriente, éste es el más adecuado. Es necesaria mucha proteína para llegar a acumularla en forma de grasa, antes se empleará para otros requerimientos.

8. Ten tu tiempo ocupado. Intenta llenar el tiempo de manera adecuada para evitar el “hambre de aburrimiento”. Cuando estamos ocupados trabajando o realizando alguna actividad que nos gusta, no nos acordamos del hambre. Pero cuando no estamos haciendo nada, el pensamiento de hambre se cuela y parece que no hay manera de eliminarlo hasta que se come algo. Para evitar esta falsa sensación de hambre debemos realizar actividades que nos distraigan.

9. Comer en un ambiente tranquilo. El hecho de dedicarle tiempo y espacio a las comidas ayuda a ser más consciente del momento de la ingesta. Esto asegura que a la media hora no volvamos a tener hambre, ya que si no prestamos atención ni al plato ni a la masticación, es posible que el cerebro no procese ni registre de manera adecuada el momento de la comida, y al poco rato nos vuelva a pedir porque cree que aún no ha comido.