colageno – Dietas + Ejercicios

Proteje la piel y dale vida

johana — Thu, 26 Mar 2015 16:23:35 +0000

Nuestra piel , es el órgano mas grande de cuerpo y se la puede denominar como la capa que nos protege y por otro lado refleja nuestro estilo de vida y alimentación.
Dados los factores externos los cuales son imposibles de evitar que la dañen nuestra piel también depende de factores internos los cuales son una buena alimentación que nutran a las células y fortalezcan el sistema inmunológico que lucha contra los radicales libres los cuales se encargan de oxidar las células.
Otro de los factores que se combinan para envejecer la piel es el estrés. Cuando exponemos a nuestro cuerpo a un cansancio continuo sin recuperación el aspecto de la piel comienza a reflejarlo con una perdida de pigmentación y un envejecimiento rápido de la misma. Sufrir de estrés es combinar tensiones laborales, familiares, y no contrarrestarlos con actividad física al aire libre y una buena alimentación lo que acaba con dañar al organismo en muchas ocasiones sin darnos cuenta internamente , lo que a la larga se refleja en la piel.
Los alimentos que pide nuestra piel
Fuentes de Vitamina C , aparte de ser antioxidante, se encarga de la cicatrización , mejora las afecciones de la piel y es imprescindible en la formación de colágeno. Las mejores fuentes naturales de esta vitamina las encontramos en la mayoría de las frutas y verduras entre ellas la naranja, frutilla, kiwi, locotes verdes y rojos
Las fuentes de Vitamina E se consideran potentes antioxidantes los cuales trabajan para eliminar los radicales libres que envejecen las células, aparte de eso la vitamina E también forma parte de la formación del colágeno y de la cicatrización. Las mejores fuentes de esta vitamina encontramos en los aceites vegetales, cereales integrales y vegetales de hojas verdes.
Las fuentes de vitamina A son las que trabajan por el sistema óseo, y el desarrollo celular, se encargan de mantener y reparar los daños de las mucosas, epitelios, piel uñas y dientes. Las encontramos en los lácteos: leche, yogurt, quesos, los huevos, los Vegetales como la Zanahoria, calabaza, zapallo, tomate, lechuga, brócoli, Espinaca, y entre las frutas Mango, Durazno, melón y mamón.
Las fuentes que aportan Zinc; ayudan a prevenir el acné, y regulan la actividad de las glándulas sebáceas, se encargan de cicatrizar mas rápido las heridas, sintetizan colágeno y son considerados antioxidantes. El Zinc también ayuda a absorber la vitamina A por lo cual trabajan conjuntamente para mantener la salud de nuestra piel. Este mineral encontramos en mayor proporción en los pescados, legumbres, en la soja y en los cereales integrales.
Las fuentes de azufre también favorecen la salud de nuestra piel; este mineral se encuentra en la queratina de la piel, pelo y uñas. El azufre participa en el trabajo de depurar el organismo por lo que se lo considera un excelente depurador .Para incluir fuentes de azufre en la dieta no pueden faltar las carnes, huevos, quesos, frutos secos, soja, arroz, lentejas, berro, coles, ajo y cebolla.
La salud de nuestra piel va más allá de las cremas que utilicemos a lo largo de la vida y el maquillaje que oculte las bolsas y arrugas que ocasiona el estrés y los malos hábitos. Nuestro único medicamento es la alimentación por sobre todas las cosas solo lo que ingerimos es lo que nos puede curar como enfermar. Seamos conscientes de la necesidad de optar cada día por una alimentación variada sin excesos acompañada de una buena hidratación y de una vida movida con una dosis de ejercicios a diario para combatir y disminuir ese porcentaje de estrés que solo contribuye a oxidar nuestras células.

Un remedio casero para combatir las estrías

johana — Thu, 15 Jan 2015 01:49:53 +0000

Las estrías son unas molestas y antiestéticas marcas en la piel, que aparecen en determinadas zonas de nuestro cuerpo como consecuencia de desequilibrios hormonales o como consecuencia de aumentar o ganar peso bruscamente.

Estas marcas aparecen tanto en hombres como mujeres y hay períodos clave de nuestra vida, como la adolescencia en los que tenemos mayores probabilidades de padecerlas. En general somos las mujeres las que tenemos mayores posibilidades de que aparezcan, debido a que somos más vulnerables a los cambios hormonales y a los cambios de peso, como por ejemplo durante los embarazos.

Ver más: Crema casera de aloe vera para las estrías

Qué son y cómo surgen las estrías

Si bien nuestra piel es muy elástica y tiene la posibilidad de estirarse bastante, cuando se producen cambios bruscos de peso, esta se ve sobrecargada y la producción habitual de colágeno no es suficiente para acompasar estos procesos.

El colágeno es el principal responsable de los tejidos conectivos de la piel, y si éste no puede acompañar nuestros cambios, el tejido se rompe y como consecuencia aparecen estas cicatrices denominadas estrías.

Algunas zonas del cuerpo tienen mayor predisposición para la aparición de estrías, como caderas, muslos, senos, nalgas y todo el contorno abdominal.

Sin embargo, una buena noticia es que las estrías no surgen en la piel de un día para el otro y hay un momento en que estas pueden detenerse o disminuirse, si sabemos reconocerlas a tiempo.

Ver más: Cómo estimular la producción de colágeno

Al comienzo se ven como una línea delgada y de color púrpura o violáceo, más parecido a un derrame, esto se debe a que aún tienen irrigación sanguínea. Este es el momento indicado para tomar medidas al respecto y aplicar algún tipo de crema hidratante o crema antiestrías para evitar que el tejido se rompa.

Luego toman un color rosado y posteriormente pasan a ser de color nácar, cuando han llegado a este punto ya es casi imposible librarse de ellas. En este momento las estrías ya no abandonarán nuestro cuerpo, por lo que es realmente importante aplicar los tratamientos en la primera fase de las estrías, cuando aún no se han asentado definitivamente en nuestra piel.

Los remedios caseros para tratar las estrías suelen ser una de las mejores opciones, sobre todo para evitar cirugías o dolorosos tratamientos con inyecciones. A su vez suelen ser mucho más económicos que las costosisimas cremas que se comercializan para este uso.

Remedio casero para las estrías

Sin dudas que uno de los mejores remedios caseros para las estrías será prevenir la aparición de las mismas. Los cuidados que debes tener son llevar una dieta saludable, beber líquido, no tener cambios bruscos de peso, realizar ejercicio y utilizar cremas hidratantes en las zonas del cuerpo más vulnerables.

A continuación te brindamos una receta casera que puedes aplicar en estas zonas, tanto para prevenirlas como cuando recién han comenzado a aparecer.

Ingredientes

½ taza de aceite de oliva virgen
¼ taza de gel de aloe vera
6 cápsulas de vitamina E
4 cápsulas de vitamina A

Preparación

Estos ingredientes deben mezclarse en la licuadora, y luego ser guardados en el refrigerador. Debe ser aplicada todos los días sobre la estría para lograr su desaparición, y esto sólo se logrará si se tiene mucha constancia.

Ver más: Remedios caseros para quitar las estrías

Bien ¿qué te ha parecido este remedio casero para las estrías? Cuéntanos ¿Tienes estrías en tu cuerpo? ¿En qué momento te han aparecido?