El primer punto a tener en cuenta a la hora de empezar una dieta es organizar un plan de comidas saludables y variadas, evitando dietas que limitan por completo algunos alimentos que nuestro organismo realmente necesita. En segundo lugar es necesario remarcar que no existen alimentos que posean propiedades específicas y nos hagan bajar de peso o quemar grasas. Lo que sí debemos tener en cuenta es que necesitamos alimentos variados que conformen una dieta equilibrada, escogiendo preferentemente comidas de bajos niveles calóricos.
A lo largo de los años muchos hombres y mujeres han podido comprobar que en efecti existen algunos alimentos que son ideales para incorporar en cualquier plan dietario, no debido a que adelgacen por sí solos, sino principalmente por su característica desintoxicante, es decir, que favorecen la eliminación de toxinas por medio de una acción más sencilla de eliminación de los desechos que nuestro organismo no necesita.

Algunos de los alimentos que podemos incluir en nuestra dieta son:

– Limón
– Té y otras infusiones
– Alcachofa
– Ajo
– Piña
– Cebolla
– Agua

Alimentos desintoxicantes

Dentro del extenso abanico de dietas apoyadas en el consumo de frutas y verduras, es recomendable siempre incluir algunos alimentos que aporten a la limpieza del organismo. Algunos de los alimentos desintoxicantes más recomendados para combinar con estas dietas son:

– Uvas
– Cítricos
– Zanahorias
– Jugo de papaya
– Tomates

Estos alimentos se encuentran dentro de los que poseen una doble propiedad interesante para las dietas: bajo contenido en calorías y carácter antioxidante.

Desde Salud.com.ar te aconsejamos seguir una dieta estructurada, equilibrada y progresiva. Cuando hablamos de estructura nos referimos al planeamiento y al seguimiento del mismo. Con equilibrio nos referimos a dietas ricas y variadas, procurando dietas que dejen afuera alimentos imprescindibles para nuestro organismo. Y por último progresiva porque es necesario poner metas realistas que se mantengan en el tiempo, en oposición a esas dietas que proponen bajar muchos kilos en pocos días.

Consejos antes de empezar

En primer lugar recomendamos elegir una dieta que se ajuste a su necesidad y características, incluyendo edad, perfil y otras cualidades. Es aconsejable evitar dietas estrictas, ya que resulta difícil seguirlas a lo largo del tiempo. En segundo lugar remarcamos la importancia que tiene hacer ejercicio para complementar el cambio en la alimentación y lograr mejores resultados.

Por último es necesario dejar a un lado las dietas “milagrosas”, que abusan de un mal comportamiento alimenticio y promueven una mala nutrición para lograr resultados en forma rápida.

La dieta del limón se realizará durante cinco días. Por ser una dieta restrictiva se aconseja no ponerla en práctica más de este lapso de tiempo. Además debes tener en cuenta que ante cualquier duda, deberás consultar a tu médico.

Las propiedades del limón para adelgazar son ampliamente conocidas, ya que es un excelente desintoxicante, y desinflamarte., y además por su alto contenido en vitamina C, se lo considera un muy buen antioxidante.

La dieta del limón consiste en una dieta desintoxicante a base de, obviamente limón, acompañado con verduras, frutas y carnes en progresión. Esta dieta puede realizarse una o dos veces al año, con el objetivo de depurar el organismo.

Lunes
Primer día de desintoxicación:

• Durante todo el día tomarás jugo de limón diluido con agua natural, no fría.
• En las comidas principales como almuerzo y cena, comerás preparaciones a base de verduras cocidas (acelga, espinaca, grelos, nabiza, zanahoria, zapallo, zapallito. No consumir patata).

Martes

• Desayuno/Merienda
  • Té con limón con edulcorante

• Media mañana/media tarde
  • Un pomelo o naranja

• Almuerzo
  
  • 2 vasos de jugo de limón diluido en agua templada
  • 1 plato grande ensalada de zanahoria, tomate, berro
  • 2 rodajas de piña

• Cena
  • 2 vasos de jugo de limón en agua templada
  • 1 plato mediano de arroz integral con huevo pasado por agua
  • 1 pera

Miércoles

• Desayuno/Merienda
  • Té con limón con edulcorante.

• Media mañana/media tarde
  • Un pomelo o naranja.

• Almuerzo
  • 2 vasos de jugo de limón en agua templada
  • 1 pechuga de pollo a la parrilla con limón
  • 1 tomate cortado al medio condimentado con ajo perejil y aceite de oliva
  • 1 manzana

• Cena
  • 2 vasos de jugo de limón en agua templada
  • 1 porción de budín de zapallo
  • 1 ensalada de lechuga y tomate
  • 1 taza de 15 frutillas

Jueves

• Desayuno/Merienda
  • Té con limón con edulcorante

• Media mañana/media tarde
  • Un pomelo o naranja

• Almuerzo
  
  • 2 vasos de jugo de limón en agua templada
  • 1 porción mediana de pescado a la plancha con limón
  • Ensalada de berenjena
  • 2 rodajas de piña

• Cena
  • 2 vasos de jugo de limón en agua templada
  • Zapallitos rellenos con arroz integral y queso
  • Puré de zanahoria
  • 1 pera

Viernes

• Desayuno/Merienda
  • Té con limón con edulcorante

• Media mañana/media tarde
  • Un pomelo o naranja

• Almuerzo
  • 2 vasos de jugo de limón en agua templada
  • 1 porción de carne de ternera
  • 1 ensalada de diferentes tipos de lechuga, tomate, pepino
  • 1 manzana

• Cena
  • 2 vasos de jugo de limón en agua templada
  • 1 porción de pollo al horno sin piel
  • Espinaca gratinada con salsa blanca dietética
  • 2 rodajas de melón

Recuerda: tomar todo el zumo de limón diluido en agua que tú quieras. De 6 a 8 vasos diarios es lo aconsejable.