capacidad – Dietas + Ejercicios https://dietasejercicios.com Dietas, Ejercicios, consejos de nutricion, estar en forma, fitness Fri, 09 Aug 2024 16:45:40 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Los Beneficios de Correr para el Cerebro y la Memoria. https://dietasejercicios.com/2013/03/los-beneficios-de-correr-para-el-cerebro-y-la-memoria/ https://dietasejercicios.com/2013/03/los-beneficios-de-correr-para-el-cerebro-y-la-memoria/#respond Tue, 26 Mar 2013 03:14:17 +0000 http://www.dietasejercicios.com/?p=652  

Two female joggers on foggy Morro Strand State BeachLa Universidad de Cambridge ha hecho publicó un estudio que sugiere que correr puede ayudar a aumentar la capacidad cerebral y mejorar la memoria significativamente …

Un novedoso estudio realizado por la Universidad de Cambridge y el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Maryland ha podido demostrar que correr 2 días a la semana estimula el cerebro, aumentando la habilidad mental …

Cuando realizamos ejercicio aeróbico se desarrollan cientos de miles de nuevas células cerebrales en una región que está vinculada con la memoria, demostrando así, los interesantes beneficios de correr durante 30 minutos o más y varias veces a la semana … una saludable actividad que mejora las actividades cognitivas que realizamos a diario, como la capacidad para recordar … Además, realizar carrera continua por más de 30 minutos acelera el ritmo cardiaco, mejorando la circulación y llevando más oxígeno al cerebro., aumentando así la supervivencia celular …

Como veis, a todos nos conviene correr un par de veces por semana para nuestra salud física y mental …

]]> https://dietasejercicios.com/2013/03/los-beneficios-de-correr-para-el-cerebro-y-la-memoria/feed/ 0 El ejercicio físico diario https://dietasejercicios.com/2010/12/el-ejercicio-fisico-diario/ https://dietasejercicios.com/2010/12/el-ejercicio-fisico-diario/#respond Mon, 20 Dec 2010 15:09:33 +0000 http://www.dietasejercicios.com/?p=108 La necesidad de practicar algún deporte o realizar algún ejercicio físico, cada día se hace más urgente.
Cuando se reduce la actividad física, la capacidad muscular disminuye a causa de una atrofia por falta de uso, además esto contribuye al aumento de la obesidad y del estrés diario, ya que no se crea ninguna válvula de escape para reducir esta tensión diaria que nos provoca la ciudad, el trabajo, los problemas económicos, etc.
Y por lo tanto se puede perjudicar nuestra salid física y psíquica.
Si no hay tiempo de acudir a un gimnasio o de realizar algún deporte, hay que ingeniárselas como sea para mantener nuestro cuerpo en plena forma.
Estos ejercicios que seguidamente se explican, se pueden realizar a diario en casa, cada mañana al levantarse de la cama o antes de acostarse, por la noche.
Su duración es progresiva, se empieza cada cinco minutos y se va ampliando hasta 20 o 30 minutos diariamente.
Es el tiempo suficiente para empezar una jornada de trabajado estando en plena forma.
PRIMER EJERCICIO
Para fortalecer los glúteos mayores y los músculos de las piernas.
1. Arrodillarse en el suelo y apoyarse en el mismo con las manos, como si se estuviera imitando al gato.
2. Doblar la rodilla hacia el pecho.
3. Extender la pierna completamente hacia atrás, recuperando la posición inicial.

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