calabaza – Dietas + Ejercicios https://dietasejercicios.com Dietas, Ejercicios, consejos de nutricion, estar en forma, fitness Tue, 22 Aug 2023 19:43:58 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Dieta y beneficios de la calabaza https://dietasejercicios.com/2010/12/dieta-y-beneficios-de-la-calabaza/ https://dietasejercicios.com/2010/12/dieta-y-beneficios-de-la-calabaza/#respond Tue, 28 Dec 2010 14:48:56 +0000 http://www.dietasejercicios.com/?p=163 La calabaza es un alimento excelente por sus cualidades nutritivas ademas de su rico sabor, se pueden realizar infinidad de comidas tanto dulces como saladas, conozcamos sus beneficios y propiedades:

* Antioxidante
*Contiene mucha fibra
*Contiene beta y alfa carotenos
*Diuretico
*Vitamina A
*Vitamina C
*Contiene acido folico
*Hierro
*Magnesio
*Calcio
*Fosforo
*Cobre
*Cinc
*Potasio
*Vitamina grupo B

La calabaza ayuda a prevenir el estrenimiento, debido a su pulpa fibrosa y acuosa, favoreciendo a la expulsion de las heces en el estreñimiento, se cree que el consumo diario de calabaza disminuiria los casos de cancer de colon.

LA CALABAZA AYUDA A ELIMINAR GRASA DEL ORGANISMO:

La calabaza es un alimento ideal para las dietas para perder peso, su contenido en agua es elevado y su aporte calorico es muy bajo, cada 100 gr aporta 13 calorias.

EJEMPLO DE MENU, DIETA DE LA CALABAZA:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con té verde con edulcorante + 1 tostada con queso descremado untable y mermelada diet + 1 huevo duro

MEDIA MAÑANA: 1 vaso de ensalada de frutas o 2 piezas de fruta de estacion.

ALMUERZO:Calabaza rellena con cebolla, morron, espinaca y queso gratinado al horno + infusion hierbas.

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado

MERIENDA: Infusion preferida cortada con leche o sola + 4 galletitas integrales con queso untable descremado.

CENA: Sopa de calabaza + media pechuga de pollo a la plancha con ajo picado + ensalada verde

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