na de las razones por las cuales los planes de alimentación saludable en algunas personas no surten el efecto deseado (reducción de peso, vitalidad, desaparición de síntomas molestos en el cuerpo, etc.) se debe a la necedad y falta de compromiso. En efecto, cualquier persona que ha logrado con éxito, y persiste en ello, liberarse de esos kilos de más, estar más vigorosa, no sentir mareos, dolores de cabeza o padecimientos similares gracias a su disciplina y constancia en las dietas son ejemplos dignos de imitar. Hay que recordar que la palabra dieta no significa comer para bajar de peso. Es todo lo que comemos, aquello con lo que voluntariamente nos alimentamos o no nos alimentamos, vale la pena también decir.
Se pueden indicar algunos factores de riesgo y de fracaso en el no mantenimiento de la disciplina y constancia en las dietas saludables. Por un lado, está la compra compulsiva de productos que las personas que quieren hacer este plan saben que no les hacen bien. Los pasteles, las comidas fritas, los dulces, los pasabocas, etc., representan una tentación que siempre estará dispuesta para quien quiera en algún momento satisfacerse de galguerías. La solución es sencilla y dolorosa para algunas personas: reemplazar estos elementos por frutas, cereales y galletas integrales, latas de atún, jugos sin azúcar, legumbres, complementos vitamínicos naturales…
Otro factor que condena al fracaso el mantenimiento de dietas saludables es la resignación. Hay dos clases de dietas en cuanto a elección determinante para el peso: para subir y para bajar. Cuando pensamientos como: “Este es mi cuerpo y así me voy a quedar”; “Qué pereza hacer todo ese sacrificio para adelgazar (o aumentar)”; “Así me tienen que querer como estoy”, etc., dejan que se aposenten en la mente, no hay caso para avanzar positivamente. Así mismo, cuando se trata de dietas para tener mayor energía o beneficiar todos los procesos corporales, estas maneras de pensar ponen un gran obstáculo.
La influencia negativa de la publicidad hace que muchas mujeres y muchos hombres no cuenten con una disposición fuerte para seguir adelante con una dieta provechosa. Anuncios de productos light que en realidad no pueden superar a los productos naturales, presentación de condimentos y aderezos de una manera tentadora, etc., influyen en estos individuos que no cuentan con la suficiente autodeterminación para mejorar su calidad de vida. En vez de enfocarse en estos anuncios, es mejor que se lea sobre las condiciones negativas de salud al derivarse de una dieta insalubre y poco provechosa. Así, podría haber mayor compromiso.
Por último, considerar a las dietas como un sacrificio temporal y no como un estilo de vida, hace que estas sean tomadas desde el lado negativo y no positivo.

Como no podría ser de otra manera los abdominales siguen siendo una de las partes del cuerpo que más nos sigue trayendo de cabeza. Por ello, y para mantener nuestro vientre plano y tonificado lo que haremos será valernos de la piscina para trabajar el abdomen mientras estamos de vacaciones dándonos un baño. Para conseguirlo os vamos a recomendar algunos ejercicios abdominales que podemos realizar en la piscina o sus alrededores.
Un clásico de los abdominales acuáticos es colocarnos dentro del agua, apoyados con los codos en el borde de la piscina mientras mantenemos las piernas dentro del agua. En esta posición lo que haremos será elevar las piernas juntas hacia el pecho. Es importante que no sobrepasemos la línea de las caderas con las rodillas para evitar implicar al psoas en el ejercicio. Con este movimiento trabajaremos la parte inferior del abdomen, algo que unido a la resistencia que ofrece el agua nos ayudará a mejorar sustancialmente el tono del abdomen

Esta dieta busca eliminar las toxinas y mejorar el metabolismo, que se ve afectado por la mala alimentación, el estrés y el medio ambiente.

Estas dietas se emplean para limpiar el organismo y energizarlo, para que funcione adecuadamente.
Características de la dieta detox:

La dieta detox incluye:

– Ingesta de verduras y frutas orgánicas, cultivadas sin pesticidas ni abonos químicos.
– Contempla periodos de ayuno, para permitir al cuerpo quemar las toxinas.
– Consumo abundante de líquidos, para la purificación de los riñones. Es aconsejable evitar los jugos de fruta comprados, por su alto contenido en azúcares.
– Cuidados de la piel, con cepillado y masaje. Práctica de yoga y otras técnicas relajantes.

Esta dieta no debe practicarse por más de siete días, porque puede conducir a déficit nutricionales, o alteraciones en el organismo. En caso de ser necesario, puede repetirse con intervalos mínimos de un mes. Es necesario consultar con el médico antes de emprender una dieta de este tipo.

Con la dieta detox, pueden llegar a perderse hasta tres kilos en una semana.

No es una dieta aconsejada para diabéticos, ni mujeres embarazadas, o en lactancia, tampoco para personas con trastornos alimenticios como anoréxicos o bulímicos, debido a las deficiencias nutricionales que presenta.

Durante la práctica de esta dieta, no está permitido ingerir proteínas animales, incluyendo lácteos, ni siquiera en pequeñas cantidades. Las necesidades diarias de proteínas, deben obtenerse de los vegetales como las legumbres, la soja y el tofu.

También están prohibidos las harinas, azúcares refinados, alimentos procesados, alcohol, cafeína, nicotina y comida chatarra.

Esta dieta permite liberarnos de los agentes tóxicos que ingresan diariamente a nuestro cuerpo, y que van a parar a nuestra sangre. También nos ayuda a liberar el estrés y todo elemento que nos reste energía.

La dieta detox puede presentar efectos secundarios como fatiga, dolores de cabeza, halitosis, irritabilidad, constipación.