Uno de los beneficios mas destacables que puede conseguir una persona que trote de manera regular, es que su cuerpo empezará a quemar el exceso de grasa, que se ha almacenado en las diferentes zonas del cuerpo como reservas de energía, de una manera mucho mas rápida. La grasa se acumula cuando, al comer en exceso, se le proporciona mas energía al cuerpo de la que este utiliza. Este exceso de energía que no se alcanza a metabolizar es la que pasa a convertirse en los famosos ‘gorditos’ que la mayoría de nosotros tanto odia y que son tan poco saludables para el cuerpo.

Pero trotar no solo trae beneficios para la salud. Cuando una persona practica esta actividad física de forma constante o mejor aún, la vuelve parte de su estilo de vida, logrará un desarrollo muscular y una tonificación de las piernas y de los glúteos (o de la cola), alcanzando de esta forma una figura mucho más armoniosa, figura que sin duda alguna le hará merecedor o merecedora de más de una mirada.

Por último quiero destacar que, aunque trotar es un ejercicio casi – milagroso (porque nos ayudará a quemar grasa desde la primera semana), no debemos descuidar otros aspectos importantes que, al ser complementados con el trote, nos ayudarán a adquirir una figura mas esbelta. Con otros aspectos me refiero a beber la cantidad de agua adecuada, a procurar comer sanamente todos los días y como no, a descansar lo necesario para recuperarnos.

Especialmente es necesario porque un tobillo débil o atrofiado, condiciona la marcha y por lo tanto, la capacidad para trasladarte por tus propios medios.

Ejercicios para tobillos

* De pie o sentado en el suelo. Eleva un pie y realiza círculos, 10 hacia un lado y 10 hacia el otro y repite cambiando hasta que sientas que la zona eleva su temperatura.

* De pie. Eleva los talones a la vez tratando de ponerte en punta de pie lo máximo que puedas. Tienes que intentar que el movimiento tenga la máxima amplitud.

* De pie. Cruza por detrás un pie que queda elevado por encima del talón de la otra pierna. Sube y baja el talón. Repite con la otra pierna.

* De pie, descalzo. Camina con pasos del tamaño de tu pie, siguiendo la secuencia: talón, planta, punta. Debes tratar que el movimiento sea exagerado para darle amplitud y mayor estímulo de trabajo.

* De pie, también descalzo. Apóyate sobre los bordes externos de cada pie. Camina dando pasos pequeños y lentos.

* Descalzo de pie. Eleva los talones y camina con la punta de los pies.

Al final, puedes estirar los músculos gemelos, para no producir contracciones indeseadas.