almuerzos – Dietas + Ejercicios https://dietasejercicios.com Dietas, Ejercicios, consejos de nutricion, estar en forma, fitness Wed, 23 Aug 2023 00:51:24 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 La dieta hipocalórica https://dietasejercicios.com/2014/09/la-dieta-hipocalorica/ https://dietasejercicios.com/2014/09/la-dieta-hipocalorica/#respond Fri, 19 Sep 2014 17:10:21 +0000 http://www.dietasejercicios.com/?p=827 La dieta hipocalórica. Además de seguir el menú recomendado, para que ésta dieta de resultado debe ser acompañada de ejercicio físico y beber mucha agua. Con dos litros de agua al día, obtendrás mejores resultados en la dieta y además te ayudará a saciar el hambre que puedas tener.

Ésta dieta consta de 6 comidas diarias, y en cada una de ellas, una sola harina (excepto en el almuerzo que puedes comer hasta 2) y nada de azúcares, Se debe evitar los picoteos, por eso debe hacerse al pie de la letra para ver resultados.

Desayuno:

1 arepa o tortilla de maíz, o galletitas integrales
1 tajada de cuajada, un huevo o de vez en cuando las 2 cosas.
1 pocillo de café o chocoligh con endulzante artificial y preferiblemente con leche deslactosada.
Media mañana:

dietasuna fruta.
un yogur light
unas galletas tosh, wafle o rosquitas.
Almuerzo:

1 plato de sopa de verduras.
3 cucharadas de arroz o papa cocida, o platano maduro. (máximo 2 harinas)
carne, pollo, pescado o huevo. (preferiblemente asados).
ensalada verde
jugos con endulzante artificial, lightya o leche (preferiblemente deslactosada)
Merienda

un café, una fruta o un yogur light.
Cena

una arepa o 4 galletas de soda o integrales
una tajada de cuajada o un huevo.
un pocillo de café.

]]> https://dietasejercicios.com/2014/09/la-dieta-hipocalorica/feed/ 0 Baja hasta 4 kilos en 3 días con esta dieta https://dietasejercicios.com/2013/11/baja-hasta-4-kilos-en-3-dias-con-esta-dieta/ https://dietasejercicios.com/2013/11/baja-hasta-4-kilos-en-3-dias-con-esta-dieta/#respond Thu, 21 Nov 2013 02:44:25 +0000 http://www.dietasejercicios.com/?p=703 Baja hasta 4 kilos en 3 días con esta dietaCon esta dieta puedes perder hasta 4 kg en 3 días y no es tan estricta como se piensa. En esta dieta no debes variar o sustituir alguno de los alimentos, puedes emplear sal o pimienta, ningún otro aderezo, donde no se indica la cantidad no hay restricciones con sentido común. Esta dieta debe seguirse por 3 días consecutivos, si quieres volver a hacerla tienes que dejar pasar 7 días.
En los 3 días de realizar la diera perderás hasta 4 kg, después de 3 días puedes comer normalmente, pero no arrases con todo lo que encuentras a tu paso, inicia otro ciclo de dieta de 3 días, a la semana exacta de la anterior, puedes reducir hasta 18 kg en un mes si te apegas a ella, no debes comer entre comidas y recuerda tomar de 2 a 3 litros de agua al día.

Menú de la dieta para bajar hasta 4 kilos en 3 días:

Dia uno

Desayuno:

1/2 toronja
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
Café negro o té verde.
Almuerzo:

2 rebanadas de cualquier tipo de carne (Aprox 85gr.)
1 taza de ejotes
1 taza de betabeles
1 manzana pequeña
1 taza de helado de vainilla de preferencia light
Cena:

1 y 1/2 taza de atún (Aprox 350gr.)
1 rebanada de pan tostado
Café negro o te verde
Dia dos

Desayuno:

1 huevo cocido
1/2 plátano,
1 rebanada de pan tostado
café negro o te.
Almuerzo:

2 salchichas
1 taza de brócoli
1/2 taza de zanahoria
1/2 plátano
1/3 de taza de helado de vainilla de preferencia light
Cena:

1 taza de queso cotagge
5 galletas saladas.
Dia tres

Desayuno:

5 galletas saladas
1 rebanada de queso chihuahua
1 manzana pequeña
café negro o te.
Almuerzo:

1 taza de atún (Aprox 250gr.)
1 taza de betabel
1 taza de coliflor
1/2 taza de melón
1 taza de helado de vainilla de preferencia light
Cena:

1 huevo cocido
1 rebanada de pan tostado.

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